Jak radzić sobie z upałem?

Pij dużo wody

Picie wody zalecane jest niezależnie od występujących upałów, warto jednak pamiętać, że regularne nawadnianie w tym okresie jest szczególnie ważne. Uzupełniajmy płyny niezależnie od towarzyszącego nam uczucia pragnienia. Jeśli nie możemy przekonać się do picia czystej wody, można ją sobie nieco urozmaicić, dodając plaster cytryny, miód czy kilka listków mięty.

Filtry ochronne

Przed wyjściem na słońce stosuj kremy lub olejki z odpowiednim filtrem UV, który będzie chronił skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Jest to szczególnie ważne o maluchów, które, bynajmniej, nie są zwolnione z ochrony przeciwsłonecznej. Ważne jest również aplikowanie kremu z filtrem na twarz, nawet pod codzienny makijaż wykonany kosmetykami zawierającymi filtry UV.

Pamiętaj o nakryciu głowy

Przegrzanie jest niebezpieczne dla naszego zdrowia. Aby do niego nie dopuścić, zastosujmy kolejny z środków ochronnych – nakrycie głowy. Do wyboru mamy tutaj kapelusze, czapki z daszkiem, turbany, chustki, kaszkiety czy bandany. O nakrycie głowy powinniśmy zadbać przede wszystkim u dzieci i osób starszych. Nie lekceważmy tego punktu i dbajmy o to, by nasza rozbiegana pociecha miała przeciwsłoneczne zabezpieczenie.

Ubranie ma znaczenie

W gorące dni starajmy się wybierać zwiewne i jasne ubrania, najlepiej z naturalnych materiałów, takich jak len lub bawełna. Nieodpowiedni strój nie tylko sprawi, że będziemy czuć się niekomfortowo, ale może zwiększać ryzyko przegrzania organizmu. Śledźmy pogodę i dopasowujmy codzienne outfity do zapowiadanych temperatur.

Unikaj aktywności

Co prawda, trening sam się nie zrobi, ale wszyscy się chyba zgodzimy, że zdrowie jest ważniejsze. Nawet jeżeli na co dzień prowadzisz zdrowy tryb życia i regularnie uprawiasz sport, w upalne ogranicz wysiłek fizyczny do niezbędnego minimum. Starsze osoby powinny całkowicie zrezygnować z wychodzenia z domu, jeśli nie ma takiej konieczności.

Załóż okulary przeciwsłoneczne

Jednym z najskuteczniejszych sposobów ochrony oczu są, bezsprzecznie, okulary przeciwsłoneczne. Wybierając swoją parę, zwróć uwagę na ich jakość i filtry UV. Decydując się na okulary niskiej jakości, niestety nie zabezpieczymy swojego wzroku przed skutkami szkodliwego promieniowania. O okularach warto pomyśleć również dla najmłodszych. U wielu optyków znajdziemy ofertę dedykowaną właśnie dla nich.