Co warto kupić w Lidlu? Zestawienie najlepszych przekąsek

Najczęściej wybieranymi przekąskami dla dzieci w lidlu były:

• musy 
• batoniki
• bakalie
• ciasteczka, chipsy
  

Jak wybrać najlepszy mus? 

• Wzbogacające dodatki - poszukaj musów z dodatkami, takimi jak płatki, orzechy czy jogurt. To zapewni dodatkowe składniki odżywcze, które przyczynią się do dłuższego uczucia sytości.
• Unikaj nadmiaru słodzenia - warto mieć na uwadze, że musy naturalnie zawierają cukry proste. Wybieraj te warianty, które nie są dodatkowo dosładzane.

Z perspektywy Technologa Żywności i Dietetyka, zalecam ostrożność w wprowadzaniu musów do diety dzieci. Pamiętajmy, że surowe owoce i warzywa zawsze przewyższają musy pod względem wartości odżywczych. Więcej informacji znajdziesz w pełnym artykule, tutaj. 

Wśród dostępnych opcji, wybrałam mus, który w swoim składzie oprócz owoców zawiera dodatek w postaci płatków. Aby ta przekąska była zdrowsza, warto wraz z musem podać jeszcze dziecku garść orzechów (źródło dobrych tłuszczy) albo jogurt (źródło białka).

Jak wybrać najlepszego batonika? 

Wybierając odpowiedni baton, skup się na krótkim i zrozumiałym składzie. Znajdź te, które zawierają naturalne składniki jak daktyle, płatki czy orzechy. Upewnij się, że batonik jest bogaty w białko i błonnik, ale ogranicz ilość nasyconych kwasów tłuszczowych.

 Unikaj tych, które mają cukier jako pierwszy składnik. Przyjrzyj się też ilości kalorii w porcji - warto wybierać te poniżej 250 kcal. Zwróć uwagę na zawartość cukru oraz nasyconych kwasów tłuszczowych - wybieraj opcje z ich niską ilością lub bez nich.

Wśród batonów z Lidla, znalazłam mój ulubiony! 

Be Raw - Alesto

W jego skład wchodzą tylko 3 produkty: 

• 3% daktyle, 
• 18% ziarna kakaowe, 
• 9% kakao w proszku.

Jeden baton dostarcza nam 177 kcal, w tym ponad 9g błonnika! Jest również opcja o smaku kokosowym :) 

Bakalie

Jeśli czytaliście, już moje poprzednie artykuły wiecie że zalecam, aby szukać bakalii, które w swoim składzie nie mają zbędnych dodatków. Przede wszystkim soli i cukru. 
Niestety w zrobionych zakupach przez mamę w lidlu, wszystkie suszone owoce miały dodatki w postaci cukru, soli czy dwutlenku siarki. 

Tak naprawdę nie widzę żadnego sensu aby konserwować dodatkowo suszone owoce bo sam proces suszenia jest w pełni wystarczający. Mimo to dalej na sklepowych półkach rzadko możemy znaleźć suszone owoce bez dodatków. Najłatwiej jest znaleźć takie w sklepach internetowych. Jeśli chodzi o supermarkety stacjonarne, ostatnio takie polecałam w artykule z Auchan, tutaj! 

Ciasteczka i chipsy 

Nie jestem przychylna, aby uczyć dzieci że ich codzienną przekąską mogą być ciasteczka, paluszki, standardowe chipsy, a tym bardziej gdy sięgają po nie na zawołanie. Produkty wysokoprzetworzone nie powinny pojawiać się w diecie jako jej standard. 
Z punktu praktycznego rozumiem że mamy szukają szybkich rozwiązań, dlatego zachęcam aby wybierać produkty z dobrym składem ale też umiejętnie je wprowadzać do diety, czyli traktować je jako alternatywa od czasu do czasu ale zdecydowanie nie codziennie. 

Spośród przekąsek w Lidlu wybrałam… chipsy! Chipsy z ciecierzycy, firmy Sonko!

Pod względem składu są bardzo w porządku. Przede wszystkim są mniej kaloryczne niż standardowe chipsy. 

* Cała paczka to 244 kcal czyli prawie tyle samo co niektóre batony. A ze względu na obecność ciecierzycy w składzie, jedna paczka to aż 6,4g białka. Jak na zamiennik chipsów to całkiem dobra alternatywa. 

Przeczytaj także: 

• Czy musy owocowe są zdrowe dla dzieci?
• Co warto kupić w Auchan.  Zestawienie najlepszych przekąsek
• Jak wybrać odpowiedni sport dla dziecka i dlaczego to ważne dla zdrowia?