Przekąski do samochodu - co przygotować?
Oto kilka sugestii, które warto wziąć pod uwagę przy planowaniu posiłków na podróż.
Kanapki z pełnoziarnistego chleba
Przygotowuj kanapki z chudym mięsem, warzywami i pełnoziarnistym chlebem. To świetne źródło błonnika i wartości odżywczych, które utrzymają nas pełnymi i zadowolonymi przez dłuższy czas podróży.
Warzywa i hummus
Pokrojone marchewki, ogórki, papryka lub seler w połączeniu z hummusem to smaczna i zdrowa przekąska, bogata w witaminy i minerały. Przygotuj je wcześniej w małych pojemniczkach, aby było łatwo sięgnąć po nie w trakcie podróży.
Owoce
Świeże owoce, takie jak jabłka, banany czy winogrona, są łatwe do przenoszenia i stanowią zdrową przekąskę w podróży. Możesz również zamrozić niektóre owoce, takie jak jagody czy plasterki arbuz, aby cieszyć się świeżym i orzeźwiającym smakiem podczas podróży.
Suszone owoce i orzechy
Suszone owoce, takie jak rodzynki, suszone śliwki czy morele, w połączeniu z mieszanką orzechów, stanowią pyszną i pożywną przekąskę. Mają one wysoką zawartość błonnika, są źródłem zdrowych tłuszczy oraz wielu składników odżywczych.
Mini sałatki w słoikach
Przygotuj mini sałatki w słoikach, które można łatwo zabrać w podróż. Warstwy kolorowych warzyw, gotowanego kurczaka czy tofu oraz zdrowych dressingów sprawią, że Twoja podróżna przekąska będzie nie tylko smaczna, ale także atrakcyjna wizualnie.
Smoothie w butelce
To świetna opcja na zdrową przekąskę do samochodu. Przygotuj mieszankę z ulubionych świeżych owoców, takich jak truskawki, banany, mango czy jagody, oraz dodaj jogurt naturalny, szczyptę nasion chia i odrobinę miodu dla słodkiego smaku. Następnie wlej smoothie do poręcznej butelki.
Gotowe przekąski ze sklepu
Dziś w sklepach dostępnych jest wiele zdrowszych zamienników popularnych przekąsek. Zamiast wybierać chipsy, można kupić chrupiące jabłuszka. Zamiast wybierać popularne batony, które zawierają dużą ilość cukrów, wybierz ich zdrowsze zamienniki bez cukru o zmniejszonej liczbie kalorii. Takie przekąski zaspokoją potrzebę na słodycze lub chrupania, a na pewno będą o wiele zdrowsze.
Propozycje przekąsek ze sklepów znajdziesz TUTAJ.
Woda!
Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W podróży łatwo jest zapomnieć o regularnym piciu wody, co może prowadzić do odwodnienia. Dlatego ważne jest, aby mieć zawsze pod ręką butelkę wody.
Właśnie dlatego warto mieć przy sobie kilka butelek wody na dłuższe podróże. Możesz również rozważyć zakup butelki wielokrotnego użytku, która będzie Ci towarzyszyć przez całą podróż (np. TAKĄ).
Podróżowanie nie musi oznaczać rezygnacji z zdrowego odżywiania. Przygotowanie zdrowych przekąsek na podróż samochodem pomoże Ci utrzymać energię i dobre samopoczucie w trakcie podróży, jednocześnie dbając o nasze zdrowie.
Przeczytaj także:
