Zdrowe przekąski w sklepach - co można kupić?

Alesto jabłuszka 

Suszone plastry jabłka to doskonała zdrowa alternatywa dla tradycyjnych chipsów ziemniaczanych. Bez dodatku chemii, cukru, soli czy tłuszczu, oferują chrupkość i smak porównywalny do klasycznych chrupków. Jabłkowe plastry suszone są wyjątkowe ze względu na swoje proste i naturalne składniki. Znajdziesz w nich wyłącznie jabłka, bez żadnych zbędnych dodatków.
Można je znaleźć w wielu sklepach spożywczych, np. w Lidlu.

Mieszanki orzechów i bakalii 

Mieszanki orzechów z bakaliami są doskonałą opcją przekąski, bogatą w składniki odżywcze. W takich mieszankach znajdziemy suszone owoce takie jak rodzynki, daktyle, figi, morele, śliwki lub cytryny, które wzbogacają smak. Dodatkowo, orzechy takie jak włoskie, laskowe, nerkowce lub brazylijskie dostarczają cennych składników odżywczych. Warto pamiętać, aby spożywać je umiarkowanie ze względu na ich kaloryczność. Możemy też samodzielnie stworzyć mieszankę, dostosowując ją do naszych preferencji.

Słodkie przekąski - nasze propozycje

Niemniej jednak, warto pamiętać, że nawet w przypadku słodkich przekąsek możemy dokonać świadomych wyborów, zwracając uwagę na jakość ich składników. Istnieje wiele batoników i podobnych produktów, które, mimo swojego słodkiego smaku, oferują również wartości odżywcze i są w miarę rozsądnym wyborem pod względem składu. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji batoników i innych słodkich przekąsek z dobrym składem.

Alesto Raw

Batoniki Alesto Raw to pyszne i zdrowe słodkie przekąski dostępne w Lidlu. Ich składy są przemyślane i bogate w naturalne składniki, takie jak orzechy, owoce suszone, ziarna i nasiona. Dzięki temu dostarczają wartości odżywcze, jednocześnie unikając sztucznych substancji i nadmiaru cukru. Możesz cieszyć się nimi jako smaczną i pożywną przekąską w pracy czy w drodze.

High Protein - batonik twarogowy 

Batoniki High Protein to smaczne i sycące przekąski twarogowe oparte na twarogu półtłustym. Bogate w błonnik i białko, te batoniki stanowią pożywną przekąskę, która zapewni uczucie sytości na długo. Każdy batonik dostarcza 120 kcal, w tym 8,8 g białka,  to dobry wybór dla miłośników słodkich przekąsek.

Vitanella - Baton proteinowy

Vitanella to mój ulubiony batonik proteinowy, który jest lepszą wersją popularnego Snickersa. Bez dodatku cukru, natomiast z większą zawartością białka co automatycznie czyni go bardziej sycącym. Mimo że niestety zawiera tłuszcz palmowy, wypada znacznie lepiej, niż jego odpowiednik. Na pewno wyróżnia się spośród standardowych batoników w czekoladzie. 

Batoniki BeRaw protein bez cukru

Batoniki BeRaw Protein bez cukru to smaczna i zdrowa przekąska o składzie przyjemnym z punktu dietetycznego. Dostępne w dwóch smakach - waniliowym serniku i masłu orzechowym, każdy o wadze 40g dostarcza 150 kcal i imponujące 14g białka, co czyni je świetnym wyborem dla osób zwracających uwagę na wartości odżywcze.

Ciasteczka Bonitki bez dodatku cukru

Bonitki to idealna przekąska o prostym składzie, nie zawierające dodatku cukru. Zostały stworzone na bazie mąki pszennej i masła, bez obecności oleju palmowego. Jedno ciasteczko to około 65 kcal. Choć nie zawierają cukru warto jednak pamiętać o umiarze.

Alternatywna przekąska

Jogurty są smaczną i pożywną alternatywą jako przekąska. Wybierając jogurty owocowe, warto sprawdzić, czy mają wysoki udział prawdziwych owoców i minimalną ilość dodatkowych substancji. Poniżej kilka propozycji jogurtów, które mogą być zdrową i smaczną przekąską.

Fruvita PURE Jogurt

Fruvita PURE to pitny jogurt owocowy o prostym i dobry składzie. Składa się z 70% jogurtu naturalnego i 30% owoców. Ten produkt spełnia oczekiwania osób poszukujących prostych i zdrowych jogurtów owocowych. 

Planton - Coconut Vegangurt 

Planton Coconut Vegangurt Natural to jogurt roślinny bez dodatku cukru. Nie zawiera nabiału i laktozy. Świetnie się sprawdzi dla osób z nietolerancją laktozy czy alergią na Białka Mleka Krowiego. 

Piątnica Skyr jogurt typu islandzkiego

Piątnica Skyr jogurt typu islandzkiego to wyśmienita przekąska, która wyróżnia się swoją charakterystyczną konsystencją i smakiem. Ten jogurt jest znany z wysokiej zawartości białka i niskiej ilości tłuszczu. To idealna opcja dla osób, które szukają zdrowej i apetycznej przekąski.

Serki  HIGH PROTEIN Pilos 

Jogurty High Protein z Lidla, oferowane w różnych smakach,  o pojemności 200g dostarczają imponującą ilość 25g białka w porcji, przy niskiej zawartości tłuszczu i bez dodatku cukru. Zawierają bazę z twarogu, jogurtu i białek mleka, co sprawia, że są wartościowym uzupełnieniem zbilansowanej diety. 

Jogurt pitny proteinowy Go Active

Jogurt pitny proteinowy Go Active to bezcukrowy i wysokobiałkowy napój w trzech smakach: truskawka, banana i mango. Butelka 230 ml zawiera około 170 kcal i 18,4 g białka. Skład jest odpowiedni, z użyciem słodzików i dodatkiem oligofruktozy (rodzaj błonnika i probiotyku).

Warto pamiętać, że powyższe przykłady to tylko kilka propozycji zdrowszych przekąsek. Najważniejsze jest jednak kierowanie się zasadą czytania składów i świadomego wyboru. Bez względu na markę czy konkretny produkt, zawsze warto sprawdzić skład i wybrać opcje z mniejszą ilością dodatków, cukru czy tłuszczu. Przez dokładne czytanie etykiet możemy mieć większą kontrolę nad tym, co jemy, i wybierać produkty, które lepiej wpisują się w naszą zdrową i zrównoważoną dietę.

Przeczytaj także:

• Co spakować na jednodniową wycieczkę szkolną?
• 5 gadżetów które warto zabrać na wakacje?
• Jak przygotować dziecko na obóz?